Alerte canicule : 4 conseils de base

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Alerte canicule : 4 conseils de base

Message par Pboulanger » 29 juin 2015 18:05

:hi:

La météo ne sera pas clémente pour nous les MG cette semaine

Voici quelques conseils de bon sens pour limiter la casse ...
  1. Garder la maison au frais
    • Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
    • Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
    • Ouvrir les fenêtres tôt le matin, tard le soir et la nuit.
    • Provoquer des courants d’air dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure.
    • Baisser ou éteindre les lumières électriques et plus généralement les appareils électriques susceptibles de dégager de la chaleur.
  2. Maintenir son organisme au frais
    • Prendre régulièrement dans la journée des douches ou des bains frais, sans se sécher
    • Rester à l’intérieur de l'habitation dans les pièces les plus fraîches et au mieux, dans un espace rafraîchi (réglez le système de rafraîchissement 5°C en dessous de la température ambiante)
    • En l’absence de rafraîchissement, passer au moins 2 ou 3 heures par jour dans un endroit frais : grands magasins, cinémas, lieux publics...
  3. Sortir tôt le matin et tard le soir
    • Ne pas sortir entre 11h et 21h, dans la mesure du possible.
    • Sortir plutôt tôt le matin et tard le soir, en restant à l'ombre autant que possible.
    • Porter un chapeau, des vêtements légers (en coton) et amples, de couleurs claires.
  4. Boire, boire, boire ... de l'eau !
    • Boire régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins 1 litre et demi à 2 litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale.
    • Eviter l'alcool qui favorise la déshydratation.
    • En cas de difficulté à avaler les liquides, prendre de l’eau sous forme solide en consommant des fruits (melons, pastèques, prunes, raisins, agrumes) et des crudités (concombres, tomates, sauf en cas de diarrhées), voire même sous forme gélifiée.
    • Accompagner la prise de boissons non-alcoolisées d’une alimentation solide, en fractionnant si besoin les repas, pour recharger l’organisme en sels minéraux (pain, soupes, etc.).
    • Éviter les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (sports, jardinage, bricolage, etc.).
Prenez bien soin de vous !!!
Amicalement,
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